Gestion du stress et des émotions par la Cohérence cardiaque

Lié à notre mode de vie, le stress est à l’origine de 90% de nos problèmes de santé. Nos réactions émotionnelles aux soucis de la vie quotidienne sont à l’origine de ces états. Parmi les méthodes de rééducation fonctionnelle reconnues, la cohérence cardiaque est expérimentée depuis longue date et a déjà fait ses preuves. Des recherches ont été menées depuis 1991 par l’Institut Heartmath, fondateur de la méthode.
Lorsque les différentes fonctions, physiologiques, émotionnelles et cognitives de notre corps (géré par notre système nerveux autonome) montrent une bonne synchronisation. nous sommes en cohérence cardiaque. Dans un état de cohérence nous ne sommes plus soumis au stress, le risque des maladies dues au stress est diminué, la résolution de problèmes ainsi que la capacité d’apprentissage sont optimisés.
C’est à partir de ce constat que l’institut Heartmath a mis au point des techniques faciles à appliquer au quotidien.
Grâce à un logiciel qui mesure la cohérence des battements du cœur vous pouvez visualiser à la seconde près l’influence de votre respiration et de vos pensées sur la cohérence et le chaos. Dès qu’on se laisse distraire par des pensées négatives, des préoccupations – ce qui est la tendance normale du cerveau livré à lui-même –, en quelques secondes la cohérence diminue et le chaos prend sa place.
Il y a peu de manières plus efficaces de se persuader que l’on peut facilement apprendre à contrôler sa physiologie que de voir sur un écran d’ordinateur son propre cœur entrer en cohérence, et de constater ses progrès au fur à mesure qu’on intègre les outils.